わかさ11月号 発売中 １週間日替わりスムージーレシピ

わかさ11月号が発売中です。

テーマは「圧迫骨折」「脊柱管狭窄症」「骨粗鬆症」など。

骨関係の情報盛り沢山！ですよ。

私たち世代になると、周りでも骨折する方がちらほらいらっしゃいます。

残念なことに、更年期から骨密度が下がり、

骨粗鬆症になるリスクがぐんと上がるので、

普段からカルシウムの補給に気を配っておく必要があります。

「わかさ11月号」で、担当したのは、

「骨の強化栄養たっぷり　１週間日替わり　スムージーレシピ」です。

骨の栄養強化とは・・？

骨にカルシウムを吸着させるのには、ビタミンDも大切だそうです。

さらには、骨を作る助けとなるのがビタミンK。

そして当然ながら、骨を作る材料はタンパク質が必要です。

これらを網羅したスムージーレシピを紹介しています。

「納豆」や「干し椎茸」や「舞茸」「高野豆腐」なども入ります。

果たして美味しいの？って思われますが、

大丈夫ですー美味しく仕上げましたから♪

栄養面でも優れていて、美味しい♡スムージーを、是非日替わりで楽しんでみてはいかがでしょう？

朝食や小腹が空いた時などの栄養補給にもバッチリです。

書店やネット販売などでもお求め頂けます。

是非ご覧になって下さい。